परीक्षाओं के लिए अध्ययन करते समय, हम ध्यान को अधिकतम करने, प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन करने और व्यापक अवधि के लिए अध्ययन करने के प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं। एक परीक्षा के लिए पाठ्यक्रम पूरा करने और अंत में आराम करने के लिए कुछ समय मिलने के बाद आप जो राहत महसूस करेंगे, उसके बारे में सोचें। जबकि कुछ का मानना है कि ज्ञान को बनाए रखने के लिए छोटे ब्रेक के साथ अध्ययन करना उपयोगी है, बिना ध्यान खोए अपनी अध्ययन दिनचर्या में अधिक घंटे लगाना संभव है।
इसलिए, यदि आप घर पर या कॉलेज में लगातार लंबे समय तक अध्ययन करने के तरीके और तकनीकों की तलाश में हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं! आइए ज्ञान प्रतिधारण और फोकस के बारे में चिंता किए बिना अपने अध्ययन की दिनचर्या को बढ़ाने के लिए उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स तलाशें।
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बिना बोर हुए लंबे समय तक अध्ययन कैसे करें
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विचलित या ऊबे बिना 10+ घंटे अध्ययन करना चाहते हैं? खैर, शुरुआत करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन आप निश्चित रूप से कुछ अभ्यासों के माध्यम से अपने दिमाग को एकाग्र रहने और विकर्षणों से दूर रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप विचलित हुए बिना लंबे समय तक कैसे अध्ययन कर सकते हैं:
प्राप्य अध्ययन कार्य निर्धारित करें
सबसे पहले, अपने लिए व्यावहारिक लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करें। ऐसे अध्याय और अवधारणाएँ लें जो अधिक स्कोरिंग हों, आपकी रुचि के विषय और साथ ही जहाँ आप पिछड़ रहे हैं और फिर एक व्यावहारिक कार्यक्रम और प्राप्त करने योग्य कार्य निर्धारित करें।
प्राथमिकता देना सीखें
आपको हमेशा पता होना चाहिए कि आपको किन अवधारणाओं, विषयों या विषयों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है और इस प्रकार उन्हें तदनुसार प्राथमिकता दें। एक घंटे या 45 मिनट या किसी अन्य समय के बीच विषयों को स्वैप करें आप ऊब महसूस करेंगे और एक दिलचस्प अवधारणा को अपनाएंगे। आप हमेशा परस्पर जुड़े विषयों या विषयों के एक अद्वितीय विषय संयोजन का उपयोग कर सकते हैं जो आपके ध्यान और सीखने की शक्ति को बढ़ाएगा।
अध्ययन के लिए सर्वश्रेष्ठ केंद्रित वातावरण बनाएं
ध्यान भटकाने और बोरियत को कम करने के लिए अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह खोजना भी आवश्यक है। इसलिए, आपको पहले एक ऐसी जगह की तलाश करनी चाहिए, जहां आप लंबे समय तक परेशान न हों (या आपके अध्ययन का समय कितना भी लंबा हो) और फिर सभी विकर्षणों को बंद कर दें। कुछ शांतिपूर्ण अध्ययन संगीत रखो और फिर शुरू करो।
ब्रेक शामिल करें
लंबे समय तक अध्ययन करते समय, आपको आराम करने के लिए हमेशा छोटे ब्रेक शामिल करने चाहिए, चाहे वह केवल एक खिंचाव के लिए हो, एक लंबी सैर के लिए या अपने फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए। अपने ब्रेक पर टाइमर लगाना सुनिश्चित करें और बहकावे में न आएं।
अपने अध्ययन सत्रों में कुछ मज़ा जोड़ें
इसके बाद, आपको अपने किसी मित्र को अपने साथ अध्ययन करने के लिए कहकर या संगीत जोड़ने या सीखने के तरीकों को जोड़कर अपने अध्ययन के समय को मज़ेदार बनाने का प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आपने 10 घंटे का अध्ययन सत्र निर्धारित किया है, तो आप इन लंबे घंटों के दौरान अवधारणा वीडियो देख रहे होंगे।
इसके बजाय आपको अपने अध्ययन के समय का एक निश्चित हिस्सा लेना चाहिए, और समूह अध्ययन सत्र के लिए किसी मित्र को कॉल करना चाहिए या कुछ ट्यूटोरियल समाप्त करने के लिए एक शिक्षण ऐप का उपयोग करना चाहिए। शेष समय के लिए, आपको अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए फोकस और न्यूनतम व्याकुलता को शामिल करना चाहिए।
जरूरत पड़ने पर झपकी लें
हमारे दिमाग को रिचार्ज करने और फोकस में सुधार करने के लिए नैपिंग को उपयोगी पाया गया है। आप अपने अध्ययन के समय के बीच में 30 मिनट से भी कम समय के लिए झपकी ले सकते हैं और इस झपकी को हर दिन एक ही समय पर लेना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि यह आपके सर्कैडियन लय के साथ सिंक हो जाएगा।
सक्रिय नहीं निष्क्रिय अध्ययन
हम में से अधिकांश लोग अक्सर यह महसूस किए बिना कि हमने अपने अध्ययन सत्र से ज्यादा कुछ नहीं लिया है, लंबे समय तक निष्क्रिय रूप से अध्ययन करते हैं। सक्रिय रूप से अध्ययन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने स्वयं के नोट्स लिखें, अवधारणाओं के फ्लैशकार्ड बनाएं, या मेमोरी पैलेस तकनीक के माध्यम से सीखें। इसका मतलब है कि आपको कुछ भी सीखते समय शामिल रहना चाहिए ताकि आप पूरे सत्र में ऑटोपायलट पर न रहें।
अध्ययन करते समय ध्यान केंद्रित करने की विज्ञान समर्थित तकनीक / Scientific Technique to Concentrate
अध्ययन करते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन विज्ञान-समर्थित तकनीकें दी गई हैं:
- प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट ध्यान करें
- एक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं
- सुखदायक अध्ययन संगीत का प्रयोग करें
- वह सभी तकनीक बंद कर दें जो आपका ध्यान भटकाती हैं
- एक आदर्श अध्ययन स्थल तैयार करें
- टहलने या कसरत के लिए उठें
- लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें
- आपके अध्ययन के बीच में शेड्यूल ब्रेक
- एक मल्टीटास्कर मत बनो!
इन सभी तकनीकों को आजमाने के बाद भी, जब भी आप अध्ययन करते हैं तो आप धीरे-धीरे अपने दिमाग को ध्यान केंद्रित करना सीखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि बहुत अधिक प्रयास न करें, जब ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाए तो हमेशा कुछ मिनट आराम करने के लिए निकालें।
लंबे समय तक अध्ययन करने के लिए आवश्यक टिप्स और ट्रिक्स / Tips and Tricks for study
जैसा कि चर्चा की गई है, अध्ययन के घंटों को बढ़ाना संभव है और कुछ तरकीबों का पालन करके इसे प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप यह भी जानना चाहते हैं कि बिना थके आप लंबे समय तक कैसे अध्ययन कर सकते हैं, तो सूचीबद्ध बिंदुओं को देखें:
अपने दिमाग को तरोताजा रखें
सामान्य सलाह यह होगी कि शुरू करने से पहले अपने दिमाग को तरोताजा और आराम से रखें। एक थका हुआ और व्याकुल मन छोटे अध्ययन सत्र के लिए भी उपयोगी नहीं है क्योंकि इसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी और लंबे समय तक विलंब हो सकता है।
अपनी कार्य सूची व्यवस्थित करें
हमेशा अपने दिन के विषय को व्यवस्थित करें और जितनी जल्दी हो सके उन्हें पूरा करने के लिए कठिन विषयों से शुरुआत करें। इस तरह, आप दिन के अंत में आसान लोगों के साथ रह जाएंगे।
ध्यान केंद्रित करने के लिए शांतिपूर्ण संगीत चलाएं
वाद्य संगीत आपकी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में आश्चर्यजनक रूप से आपकी मदद कर सकता है। कई वेबसाइट और ऑनलाइन प्लेटफॉर्म हैं जो बेहतर फोकस, कम तनाव के साथ-साथ बढ़ी हुई एकाग्रता के लिए मुफ्त ऑडियो प्लेलिस्ट की पेशकश करते हैं। तेज संगीत से दूर रहें क्योंकि यह आपको विचलित कर सकता है, हालांकि यह मुख्य रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है कि किस प्रकार का संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। तो, अपने इयरफ़ोन प्लग इन करें, बाहरी दुनिया से ज़ूम आउट करें और उन विषयों में गहराई से गोता लगाएँ जिनका आप अध्ययन कर रहे हैं।
स्वस्थ खाओ
खाली पेट खराब अध्ययन सत्र का परिणाम हो सकता है और यदि आपने बहुत अधिक फास्ट फूड खा लिया है तो आप सुस्ती भी महसूस कर सकते हैं।
एक छोटा पावर नेप लें
विभिन्न विषयों या विषयों के बीच झपकी लेना। हमारे दिमाग में सीमित शक्तियां हैं और सुस्ती के कारण कुछ समय बाद काम करना बंद कर सकता है। इसलिए, पावर नैप लेना उपयोगी साबित हो सकता है।
शारीरिक गतिविधि
अपने दिमाग और शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से हमारे मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विश्राम
परीक्षा को लेकर तनाव लेने से बचें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि जब आप अध्ययन के लिए बैठे हों तो आपका मन चिंताओं और तनावों से भरा न हो। स्पष्ट दिमाग होने से अधिक जानकारी बनाए रखने में मदद मिलेगी।
लघु अंतराल
लंबे स्टडी सेशन के दौरान नियमित ब्रेक लें। ये ब्रेक आपके दिमाग के लिए रिस्टोरिंग सेशन के रूप में काम करेंगे जिससे आपको तरोताजा होने और आराम से दिमाग के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ जगह मिलेगी।
अपने दिन की योजना बनाएं
दिन के दौरान अपने अध्ययन सत्रों की योजना बनाने की सलाह दी जाती है क्योंकि आप दिन के उजाले में कम नींद में रह सकते हैं जो आपकी उत्पादकता को बढ़ाने में मदद करेगा।
एक अध्ययन स्थान खोजें जहाँ आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकें
आपके द्वारा चुना गया अध्ययन स्थान भी एक केंद्रीय भूमिका निभाएगा कि क्या आप लंबे समय तक अध्ययन करने में सक्षम हैं या अंत में विकर्षणों में फंस गए हैं! एक शांतिपूर्ण अध्ययन कक्ष का चयन करें जहाँ आप विचलित नहीं होंगे या आप अपने सामान्य अध्ययन स्थान और एक पुस्तकालय या एक हरियाली वाले स्थान के बीच फेरबदल भी कर सकते हैं जहाँ आप आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और शोर और हलचल भरे जीवन से दूर जा सकते हैं।
प्रेरणा बनाए रखें!
शेड्यूल बनाते समय, नियमित ब्रेक लेना और अपनी शारीरिक भलाई सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, जब भी आप निराश या निराश महसूस करते हैं, तो समय-समय पर खुद को प्रेरित करना भी महत्वपूर्ण है। अपने अध्ययन स्थान के लिए कुछ दिलचस्प प्रेरक उद्धरण प्राप्त करें या आसपास के वातावरण में रंगीन और सकारात्मक DIY पोस्टर बनाएं! जब भी आप कम या डिमोटिवेटेड महसूस करें, तो अपने दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं, मूवी देखें या अपने साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताएं। याद रखें कि आप तभी बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे जब आप प्रेरित और आशावादी होंगे अन्यथा आप रटने वाले सामान को समाप्त कर देंगे जो किसी काम का नहीं होगा।
अध्ययन के दिलचस्प तरीके खोजें
प्रिय काल्पनिक प्रतिभा ‘रैंचो’ के शब्दों में, आपको हमेशा “उत्कृष्टता तक पहुँचना चाहिए और सफलता आपका पीछा करेगी!” जब आप लंबे समय तक अपनी पढ़ाई की योजना बनाते हैं, तो सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए, वह यह है कि आप जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं उसे सीखने और याद रखने के लिए नवीन तरीकों का पता लगाएं। लंबे समय तक अध्ययन करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं:
- आवश्यक अवधारणाओं को याद रखने के लिए फ्लैशकार्ड और रंगीन नोट बनाएं।
- फ़ार्मुलों और शर्तों को सीखने के लिए मेमोरी हैक्स का उपयोग करें।
- वीडियो, चित्र आदि जैसे दृश्यों के माध्यम से अवधारणाओं को जानें।
- जिन विषयों या विषयों का आप अध्ययन कर रहे हैं, उनके इर्द-गिर्द कहानियां बुनकर उनमें रुचि पाएं!
- हर बार जब आप कोई लंबा या कठिन विषय पूरा करते हैं तो खुद को एक इनाम दें।
- यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप समय पर प्राप्त कर सकते हैं और अपने आप को अत्यधिक धक्का न दें।
- जो विषय आपने सीखे हैं उन्हें किसी और को सिखाएं।
लंबे समय तक कैसे केंद्रित रहें / Concentrate for Long time
अब तक आप समझ गए होंगे कि लंबे समय तक अध्ययन कैसे किया जाता है, हालांकि, पूरी क्षमता के साथ अध्ययन करने के लिए ध्यान केंद्रित रहना महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ तकनीकें दी गई हैं जो आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं:
- ध्यान भटकाने से बचें
- किसी कार्य को पूरा करने के लिए टाइमर सेट करें
- अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
- कम से कम 15 मिनट ध्यान करें
- एक काम पर फोकस करें और फिर दूसरे काम पर जाएं
- अपनी मेज पर सफलता का मंत्र लिखें या एक कैलेंडर/दीवार लटका कर रखें जिसमें उद्धरण हों जो आपको प्रेरित करें
अध्ययन सत्र कब तक सहायक हो सकते हैं?
परीक्षा की तैयारी के दौरान अपने समय की रणनीति बनाना बेहद जरूरी है। प्रत्येक विषय या अवधारणा के लिए आपको कितने घंटे की आवश्यकता होगी, यह परिभाषित करना आपकी ताकत और कमजोरियों पर निर्भर करेगा। एक विषय आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम समय ले सकता है जो इसे लंबी अवधि में समझने में सक्षम होगा। ज्ञान की अवधारण प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होती है।
इस तथ्य के कारण, ऐसे छात्र हैं जो किसी ऐसी चीज़ का अध्ययन करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं जिसे पूरा करने में दूसरों को कम समय लग सकता है। यही कारण है कि एक प्रभावी दिनचर्या स्थापित करने के लिए ‘लंबे समय तक अध्ययन कैसे करें’ की कला में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
- हालांकि, लंबे समय तक अध्ययन करने की आदत धीरे-धीरे ही विकसित की जा सकती है। जब आप बिना ध्यान भटकाए लंबी अवधि के लिए अध्ययन करते हैं, तो आपके तेजी से सीखने और लंबे समय तक ज्ञान बनाए रखने की संभावना अधिक होती है।
- संभावित रूप से, आपका दैनिक ज्ञान प्रतिधारण बेहतर हो जाएगा यदि आप अपने दिमाग को एक व्यापक अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
- लंबे घंटों के साथ, आपके पास समस्याओं को सुधारने और उन कमजोर अवधारणाओं की पहचान करने के लिए पर्याप्त समय होगा, जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
- बेहतर और पूरी तरह से सीखना उपयोगी है, हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप विषयों को कम नहीं कर रहे हैं। आपके द्वारा कवर किए गए विषयों की संख्या की तुलना में अध्ययन की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण है।
रात में लंबे समय तक अध्ययन कैसे करें / Study at night for long time
अधिकांश छात्रों में एक दिन पहले या कुछ दिन पहले ही परीक्षाओं के लिए अध्ययन शुरू करने की प्रवृत्ति होती है। वे अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई विचार किए बिना लंबे समय तक अध्ययन करना चाहते हैं, जो कि सबसे खराब गलती है जो कोई कर सकता है। तो आपकी अध्ययन दिनचर्या को सरल बनाने के लिए यहां कुछ क्रियाएं की जा रही हैं।
- शाम को कम से कम 10 मिनट व्यायाम जरूर करें।
- रात या सुबह के बजाय तेज रोशनी से पढ़ाई करें
- शाम के लिए बातचीत को हल्का रखें।
- जांचें और पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है।
उम्मीद है, इस ब्लॉग ने आपको लंबे समय तक अध्ययन करने के प्रश्न का उत्तर देने के लिए उपयोगी टिप्स और तकनीकें प्रदान की हैं।